Top 3 Cách giảm cân 20kg hiệu quả

Kế hoạch giảm cân luôn đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân đặc biệt đối với những ai mong muốn giảm cân 20kg hiệu quả chỉ trong 1 thời gian ngắn.

Chế độ ăn uống khắc nghiệt trong những ngày đầu

–         Bạn sẽ chỉ ăn 2 bữa/ ngày với thực phẩm chủ yếu là rau, thịt và hạn chế tinh bột trong khẩu phần ăn. Mỗi tuần bạn sẽ ăn 2 bát cơm và giảm đi 2/3

–         Bạn chia bữa nhỏ 4 bữa/ ngày và uống gấp đôi lượng nước buộc phải có trong ngày

–         Ăn uống và ngủ nghỉ tuân thủ theo kế hoạch đã đặt ra

+ Bữa sáng: bạn sẽ ăn ức gà kèm bắp cải luộc, đỗ luộc hoặc rau cải xanh luộc,…

+ Bữa trưa: bạn ăn chuối kèm với sữa chua không đường và dùng kèm hoa quả sau khi ăn

+ Bữa tối: bạn tiếp tục ăn ức gà xé, bắp cải luộc và lòng trắng trứng gà

+ Nếu bạn vẫn đói thì hãy ăn thêm rau xanh, salad trộn không dầu mỡ.

Ngoài ra, nếu bạn thích ăn chay hơn trong thời gian này hãy lựa chọn chế độ giảm cân nhiều rau xanh.

 

Bạn có thể làm salad thay cho các loại rau, củ & quả luộc, sống. Bữa sáng bạn có thể dùng khoai lang và uống sữa tươi không đường hoặc sữa pha ấm. Bữa trưa bạn nên làm salad kèm trái cây và ăn một bát cơm gạo lứt. Tối đến bạn có thể uống canh hoặc uống sữa chua không đường.

Chúng ta có thể tập các môn thể thao yêu thích để hỗ trợ giảm cân bên cạnh việc ăn kiêng.

Loại bỏ hoàn toàn tinh bột

Nếu cơ thể bạn có thể hấp thụ tốt tinh bột và chất béo thì việc kiêng ăn là điều cực kỳ cần thiết để giảm cân. Giảm cân 20kg không phải là chuyện dễ dàng gì nên hãy nghiêm túc với bản thân và chế độ luyện tập cho bản thân mình.

Hãy uống thật nhiều nước từ 3-3.5 lít nước/ ngày và chỉ ăn đồ ăn nhẹ như lát bánh mì, 1 quả táo, salad hay rau xanh luộc. Nếu quá thèm protein hay tinh bột bạn chỉ nên ăn lòng đỏ trứng gà và ức gà mà thôi.

Trong thời gian giảm cân hãy luôn lưu tâm tới chế độ ăn kiêng của mình:

Bữa sáng: uống sinh tố kèm 1 quả chuối tươi

Bữa trưa: salad, ăn nhiều rau xanh cùng ức gà

Bữa tối: uống nhiều nước lọc và nếu đói hãy ăn thêm rau xanh

Hãy thay đổi cách bạn ăn và tư duy ăn uống của bạn

Thay đổi cách ăn của bạn

Sau 1 tuần chỉ ăn 2 bữa bạn hãy quay trở lại chế độ ăn 3 bữa/ ngày và duy trì đều đặn từ đây. Thời gian đầu bạn có thể giảm cân nhưng ngay sau đó ăn kiêng quá lâu sẽ khiến bạn gặp vấn đề về sức khỏe và cơ của bạn sẽ không còn săn chắc như xưa nữa.

Kiểm soát khẩu phần ăn của bản thân bằng cách sử dụng đĩa hay bát nhỏ hơn ( dụng cụ ăn uống) để chắc chắn rằng không ăn quá nhiều một món ăn ưa thích nào đó mà bạn không “ tự kiểm soát” được.

 

Thay đổi tư duy sống của bạn

Thay vì suốt ngày “ lượn lờ” phố xá để ăn vặt, ăn hàng quán bạn hãy tự nấu cho mình những bữa cơm để kiểm soát khẩu phần ăn và lượng calo nạp vào chuẩn chỉnh hơn. Nếu tự nấu ăn bạn sẽ ăn nhiều rau hơn thịt và cho dầu thực vật vào rau thay vì toàn đồ mỡ.

Hãy tập ghi chép các thói quen hàng ngày và tập thể dục đều đặn hơn để xem bạn không giảm cân được vấn đề là do đâu.

Giảm cân 20kg khiến bạn phải ăn kiêng quá mệt mỏi và nghĩ tới là thấy chán nản. Vậy có cách nào đơn giản mà lại hiệu quả như vậy không?

Công nghệ giảm béo Smart Lipo được nghiên cứu bởi các bác sĩ chuyên nghiệp, giàu kinh nghiệm từ bệnh viện thẩm mỹ y khoa quốc tế Seoul sẽ thỏa mãn câu hỏi của bạn và biết bao chị em phụ nữ khác.

Giảm cân 20kg hiệu quả bằng công nghệ Smart Lipo

Nếu bạn không có thời gian áp dụng các phương pháp giảm cân với mật ong mà chúng tôi liệt kê ở trên thì bạn cũng có thể tham khảo phương pháp giảm béo cấp tốc hiệu quả nhanh nhất bằng công nghệ Smart Lipo chỉ sau 1 thời gian tại Thẩm mỹ viện Gangnam.

Smart Lipo là công nghệ giảm béo không phẫu thuật và được nghiên cứu bởi các bác sĩ thẩm mỹ hàng đầu tại Hàn Quốc sau đó được chuyển giao độc quyền cho Viện thẩm mỹ Mega Gangnam.

Thành phần chủ yếu là sử dụng enzym sinh học (PCC) với cấu tạo gần giống như màng tế bào bên trong cơ thể con người. Chính vì vậy công nghệ Smart Lipo có khả năng phá huỷ các tế bào mỡ thừa một cách nhanh chóng, hiệu quả. Mặt khác có thể ngăn ngừa mỡ quay trở lại.

Để lý giải vì sao giảm mỡ smart Lipo lại được các chị em phụ nữ ở Việt Nam ưa chuộng thì chúng tôi đã trực tiếp đến Thẩm mỹ viện Mega Gangnam – địa chỉ duy nhất được chuyển giao độc quyền về công nghệ Smart Lipo và tìm hiểu được các lý do đó là:

  1. Giảm cân an toàn, loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng trên mọi phân vùng cơ thể
  2. Vận động nhẹ nhàng sau 2 – 3 ngày giảm mỡ 
  3. Da săn chắc, kết quả giảm mỡ duy trì bền vững

giảm cân an toàn bằng công nghệ Smart Lipo

Bạn có thể liên hệ với Viện thẩm mỹ Mega Gangnam tại:

  1. Tòa nhà Mega Gangnam, 29 đường Nguyễn Khắc Nhu, Phường Cô Giang, Quận 1, TP. HCM
  2. 15 Nguyễn Hiền, Phường 4, Quận 3, TP. Hồ Chí Minh
  3. Số 454, Xã Đàn, Quận Đống Đa, TP Hà Nội
  4. Tầng 2, Mường Thanh Luxury Sông Hàn Hotel, 115 Nguyễn Văn Linh, Phường Nam Dương, Quận Hải Châu, TP. Đà Nẵng
  5. Hotline 093 227 8888 – Tổng đài: 18006257

Bài viết của https://nhadatnews.net. Mọi sao chép xin vui lòng để lại nguồn xin cám ơn.

Leave a Reply